In drei Tagen ist es wieder soweit: der 14. Düsseldorfer Metro Marathon findet in Düsseldorf statt. Von den ca. 12.000 Teilnehmern werden fast 4.000 Läufer die Marathonstrecke über 42,195 km laufen und sich dabei wie eine bunte Konfettiraupe durch die Straßen von Düsseldorf schlängeln.
Es soll kalt werden am Sonntag, vormittags nicht über 10 Grad, ab 14:00 kommt vielleicht noch Schauer hinzu. Jetzt, wo das Lauftraining abgeschlossen ist, gilt es sich den Vorbereitungen für den Tag zu widmen. Für die Kleidungswahl empfehle ich für so einen frischen Tag den Zwiebel-Look um vor dem Start nicht auszukühlen und um sich wärhend des Rennes anpassen zu können. Unbedingt auch eine wärmende Schicht im Ziel hinterlegen, Mütze und Fliess- oder Daunenjacke ist hier das richtige, vielleicht auch eine lange Hose dazu.
10 Tipps habe ich für alle Läufer, egel ob Novize oder erfahrene Marathonis, hier zusammengestellt:
1. Startnummernabholung und Pace organisieren
2. Anfahrt zum Start unter Berücksichtigung der Straßensperren planen
3. Wetterbericht lesen, Kleidung entsprechend wählen
4. Laufkleidung, Startnummer, Verpflegung und Kleiderbeutel für das Ziel am Vortag rauslegen
5. Die Strecke vorab auf einem Plan verfolgen, das macht sie greifbarer
6. Freunde und Familie organisieren, die einen an der Strecke unterstützen und wissen, wo sie am besten stehen sollen
7. Essen & Trinken – keine kulinarischen Experimente vor dem Lauf
8. Kleidung – keine ungetesteten Kleidungsstücke für einen Marathon anziehen, insbesondere bei Socken und Schuhen
9. Am Start – langsam sein eigenes Tempo angehen und sich von der Euphorie der Läufermasse nicht verleiten lassen
10. SPAß HABEN!!!